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acceuil ebooks l’auteur rechercher qualités énergétiques quels carburants pour les muscles ? pas toujours facile de comprendre comment le muscle trouve sont carburant. 3 solutions : anaérobie alactique, anaérobie lactique et aérobie. prenons l’exemple du paiement d’un achat. 1/ anaérobie alactique. c’est votre carte de paiement sans contact. rapidement disponible donc pratique. mais très limité dans la quantité d’argent disponible dans l’instant. 2/ anaérobie lactique c’est l’argent en espèce que vous transportez sur vous. possiblement une quantité importante, mais il faut compter, attendre le retour de la monnaie. pas très rapide, ni pratique. pénible. 3/ aérobie c’est le paiement pas virement bancaire. la quantité disponible est très importante si vous avez fait le nécessaire (votre entrainement), mais le délai de disponibilité est plus long. 8 juin 2017 / par xavier barbier qualités énergétiques le cardio, le hit ou le hiit n’existent pas ! le “cardio” n’existe pas. ne soyez pas trompé par ceux qui ne maîtrisent pas le sujet. soyons simple : le muscle à besoin d’énergie pour se contracter. différentes méthodes pour le développer la capacité du corps à fournir de l’énergie aux muscles. toutes les méthodes n’ont pas les mêmes effets, notamment pour le hit (high interval training) ! 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la tendance à la “mobilité” en ce moment. mais les études récentes (louis p. howe, 2016) laisse à penser que les gains en mobilité n’ont pas d’effets positif sur la réalisation des tâches complexes. avoir des exercices visant à améliorer la mobilité articulaire va permettre de libérer des possibilités de mouvement qui ne seraient pas disponibles autrement. cependant, modifier les amplitude articulaires n’est pas ce qui permet de modifier l’exécution des schémas moteur complexes. si c’était le cas, toutes les personnes démontrant une mobilité correcte à l’épaule et sur la montée de jambe tendue lors des tests fms, devrait démontrer une exécution correcte sur les tests de schémas moteurs du fms. c’est pourtant loin d’être le cas. 3/ “il faut renforcer les muscles de la hanches, petits et moyens fessiers, mettre des mini bandes élastique car il ne sont pas assez fort pour maintenir de genoux en place.” faux. les muscles responsables de maintenir l’alignement du genoux sont des muscles que l’on caractérisent comme toniques / à bas seuil d’activation. ils faut donc les entraîner dans leur fonction. leur fonction est de maintenir une tension musculaire constante, faible, pour maintenir les alignements. la solution de “faire du renforcement musculaire” pour ces muscles c’est avoir une approche de muscle phasiques / haut seuil d’activation. mauvaise stratégie. le problème des muscles toniques est d’avoir la bonne tension musculaire au bon moment. c’est un processus inconscient, réflexe et décentralisé. bien trop rapide pour réagir à une consigne “pousse les genoux vers l’extérieur”. sinon, pourquoi même des personnes présentant un haut niveau de force présentent ce valgus des genoux lors d’un squat…ou alors adoptent une base très large au sol….ou avec le pieds fortement pointés vers l’extérieur ? et au fait, bonne chance lors de la compétition ou de test. ou alors c’est que vous pensez que la personne va vous entendre hurler dans sa tête. sinon, cela n’arriverait pas : 4/ “donc on laisse les genoux partir vers l’intérieur ?…. le problème est que la personne ne réalise pas que ces genoux partent vers l’intérieur. le problème se situe au niveau du feeback proprioceptif. lorsque l’on place une bande élastique autour des genoux lors de l’exercice du squat chez les personnes avec un valgus, il n’est pas rare d’entendre “en fait, si je n’ai pas l’élastique, je ne le sens pas que mes genoux vont à l’intérieur”. même résultat avec les enroulements pro-fts. en plein dans la cible. c’est un processus inconscient, réflexe et décentralisé. si les sensations sont également entre autre dans les muscles fessiers, ce n’est pas qu’ils se renforcent. c’est juste qu’ils sont enfin obligés d’être actifs pour réaliser leur fonction : stabiliser le genou. des consignes de réalisation, même données avec conviction par l’encadrant, de remplacent pas une bonne sélection de l’exercice, ou une variation. tout dépend ensuite si l’objectif est d’entraîner un exercice, le squat ici, ou bien à développer la force dans un schéma moteur correct. 2 février 2017 / par xavier barbier réathlétisation quel retour sur le terrain pendant une réathlétisation ligament croisé du genou ? dans le cadre de la réathlétisation suite à la reconstruction d’un ligament croisé antérieur du genou, la reprise d’activités physiques liées au sport d’origine est souvent sujet de débat. au minimum de discussion (parfois passionnée) avec le sportif lui-même. il faut bien comprendre que l’objectif du sportif est retourner à la compétition le plus rapidement possible. les sensations du sportif se heurtent parfois à l’expérience, aux impressions et aux données de l’encadrement chargé de la rééducation et réathlétisation. je pense qu

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Creation Date: 2011-04-10T17:25:19Z
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