HtmlToText
acceuil ebooks l’auteur rechercher qualités énergétiques quels carburants pour les muscles ? pas toujours facile de comprendre comment le muscle trouve sont carburant. 3 solutions : anaérobie alactique, anaérobie lactique et aérobie. prenons l’exemple du paiement d’un achat. 1/ anaérobie alactique. c’est votre carte de paiement sans contact. rapidement disponible donc pratique. mais très limité dans la quantité d’argent disponible dans l’instant. 2/ anaérobie lactique c’est l’argent en espèce que vous transportez sur vous. possiblement une quantité importante, mais il faut compter, attendre le retour de la monnaie. pas très rapide, ni pratique. pénible. 3/ aérobie c’est le paiement pas virement bancaire. la quantité disponible est très importante si vous avez fait le nécessaire (votre entrainement), mais le délai de disponibilité est plus long. 8 juin 2017 / par xavier barbier qualités énergétiques le cardio, le hit ou le hiit n’existent pas ! le “cardio” n’existe pas. ne soyez pas trompé par ceux qui ne maîtrisent pas le sujet. soyons simple : le muscle à besoin d’énergie pour se contracter. différentes méthodes pour le développer la capacité du corps à fournir de l’énergie aux muscles. toutes les méthodes n’ont pas les mêmes effets, notamment pour le hit (high interval training) ! les méthodes devraient être donc adaptées à vos besoins selon la demande spécifique à votre sport : adaptations centrales, périphériques, neuromusculaires, et lactate… demandez plus pour votre corps et vos performances que des séances “cardio” ! image : buchheit & laursen – high-intensity interval training, solutions to the programming puzzle, part 1 & 2 (2013) 27 avril 2017 / par xavier barbier musculation , qualités énergétiques endurance de force : analogie du verre suite à une discussion avec des combattants à la lisses sport académie au sujet de l’endurance de force : analogie du verre. la base est la force. la hauteur l’énergétique. le volume total est l’endurance de force. différentes façon d’obtenir un “volume” important d’endurance de force. choisir la stratégie en fonction du sport, vos besoins et du temps disponible. mais choisir uniquement la force ou l’énergétique est une mauvaise idée. un verre fin de 3m de hauteur est fragile. vous ne voulez pas être fragile. 25 avril 2017 / par xavier barbier musculation , prévention des blessures , réathlétisation a propos des genoux vers l’intérieur lors du squat “il faut pousser les genoux à l’extérieur sur le squat” – “il faut lui dire de pousser les genoux à l’extérieur lors du squat”. comme beaucoup de professionnel de la santé et du sport, j’entends ces recommandations sur le comportement des genoux lors du schéma moteur accroupissement lorsqu’il est réalisé lors de l’exercice du squat. ce sont même parfois des consignes données par le coach / préparateur physique / kiné lui même. pour être direct, je pense que ces consignes sont inefficaces, donc inutiles. il faut en effet éviter un valgus des genoux et les avoir vers l’extérieur pour plus d’efficacité mécanique et pour une meilleures santé à long terme des genoux. mais la mauvaise réalisation est la cause d’une mauvaise sélection de l’exercice par l’encadrant, et des consignes comme ‘pousse les genoux à l’extérieur”, même hurlées, n’y changeront rien. ce n’est pas la bonne approche. 1/ c’est le rôle du coach de veiller à la bonne exécution…. ces consignes sont constamment répétées ……et pourtant l’erreur est répétée séances après séances, semaines après semaines. dans son ouvrage strength training and coordination: an integrative approach , frans bosch revient sur différentes études sur la rétention à long terme de l’apprentissage (winstein, 1990). si la répétition de consignes est importante, moins la rétention est maintenue sur le long terme. c’est la répétition du mouvement, et la comparaison des différentes organisations du mouvement, qui permettent le mieux la rétention. autrement dit, le cerveau apprend le mouvement par la répétition, pas par le hurlement de consignes. donc si l’objectif est d’enseigner un schéma moteur ou un exercice il faut mieux parfois se taire…ou régresser dans la sélection de l’exercice. 2/ “ mais moi je fais de la mobilité avant la séance de squat”… c’est un début ! la tendance à la “mobilité” en ce moment. mais les études récentes (louis p. howe, 2016) laisse à penser que les gains en mobilité n’ont pas d’effets positif sur la réalisation des tâches complexes. avoir des exercices visant à améliorer la mobilité articulaire va permettre de libérer des possibilités de mouvement qui ne seraient pas disponibles autrement. cependant, modifier les amplitude articulaires n’est pas ce qui permet de modifier l’exécution des schémas moteur complexes. si c’était le cas, toutes les personnes démontrant une mobilité correcte à l’épaule et sur la montée de jambe tendue lors des tests fms, devrait démontrer une exécution correcte sur les tests de schémas moteurs du fms. c’est pourtant loin d’être le cas. 3/ “il faut renforcer les muscles de la hanches, petits et moyens fessiers, mettre des mini bandes élastique car il ne sont pas assez fort pour maintenir de genoux en place.” faux. les muscles responsables de maintenir l’alignement du genoux sont des muscles que l’on caractérisent comme toniques / à bas seuil d’activation. ils faut donc les entraîner dans leur fonction. leur fonction est de maintenir une tension musculaire constante, faible, pour maintenir les alignements. la solution de “faire du renforcement musculaire” pour ces muscles c’est avoir une approche de muscle phasiques / haut seuil d’activation. mauvaise stratégie. le problème des muscles toniques est d’avoir la bonne tension musculaire au bon moment. c’est un processus inconscient, réflexe et décentralisé. bien trop rapide pour réagir à une consigne “pousse les genoux vers l’extérieur”. sinon, pourquoi même des personnes présentant un haut niveau de force présentent ce valgus des genoux lors d’un squat…ou alors adoptent une base très large au sol….ou avec le pieds fortement pointés vers l’extérieur ? et au fait, bonne chance lors de la compétition ou de test. ou alors c’est que vous pensez que la personne va vous entendre hurler dans sa tête. sinon, cela n’arriverait pas : 4/ “donc on laisse les genoux partir vers l’intérieur ?…. le problème est que la personne ne réalise pas que ces genoux partent vers l’intérieur. le problème se situe au niveau du feeback proprioceptif. lorsque l’on place une bande élastique autour des genoux lors de l’exercice du squat chez les personnes avec un valgus, il n’est pas rare d’entendre “en fait, si je n’ai pas l’élastique, je ne le sens pas que mes genoux vont à l’intérieur”. même résultat avec les enroulements pro-fts. en plein dans la cible. c’est un processus inconscient, réflexe et décentralisé. si les sensations sont également entre autre dans les muscles fessiers, ce n’est pas qu’ils se renforcent. c’est juste qu’ils sont enfin obligés d’être actifs pour réaliser leur fonction : stabiliser le genou. des consignes de réalisation, même données avec conviction par l’encadrant, de remplacent pas une bonne sélection de l’exercice, ou une variation. tout dépend ensuite si l’objectif est d’entraîner un exercice, le squat ici, ou bien à développer la force dans un schéma moteur correct. 2 février 2017 / par xavier barbier réathlétisation quel retour sur le terrain pendant une réathlétisation ligament croisé du genou ? dans le cadre de la réathlétisation suite à la reconstruction d’un ligament croisé antérieur du genou, la reprise d’activités physiques liées au sport d’origine est souvent sujet de débat. au minimum de discussion (parfois passionnée) avec le sportif lui-même. il faut bien comprendre que l’objectif du sportif est retourner à la compétition le plus rapidement possible. les sensations du sportif se heurtent parfois à l’expérience, aux impressions et aux données de l’encadrement chargé de la rééducation et réathlétisation. je pense qu
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: XAVIERBARBIER.COM
Registry Domain ID: 1650189589_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2016-09-08T20:00:18Z
Creation Date: 2011-04-10T17:25:19Z
Registry Expiry Date: 2018-04-10T17:25:19Z
Registrar: OVH
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: DNS20.OVH.NET
Name Server: NS20.OVH.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-09-05T13:36:11Z <<<
For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp
NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.
TERMS OF USE: You are not authorized to access or query our Whois
database through the use of electronic processes that are high-volume and
automated except as reasonably necessary to register domain names or
modify existing registrations; the Data in VeriSign Global Registry
Services' ("VeriSign") Whois database is provided by VeriSign for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information
about or related to a domain name registration record. VeriSign does not
guarantee its accuracy. By submitting a Whois query, you agree to abide
by the following terms of use: You agree that you may use this Data only
for lawful purposes and that under no circumstances will you use this Data
to: (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
unsolicited, commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone,
or facsimile; or (2) enable high volume, automated, electronic processes
that apply to VeriSign (or its computer systems). The compilation,
repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
prohibited without the prior written consent of VeriSign. You agree not to
use electronic processes that are automated and high-volume to access or
query the Whois database except as reasonably necessary to register
domain names or modify existing registrations. VeriSign reserves the right
to restrict your access to the Whois database in its sole discretion to ensure
operational stability. VeriSign may restrict or terminate your access to the
Whois database for failure to abide by these terms of use. VeriSign
reserves the right to modify these terms at any time.
The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.
REGISTRAR OVH
SERVERS
SERVER com.whois-servers.net
ARGS domain =xavierbarbier.com
PORT 43
TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN
NAME xavierbarbier.com
CHANGED 2016-09-08
CREATED 2011-04-10
STATUS
clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
NSERVER
DNS20.OVH.NET 213.251.188.143
NS20.OVH.NET 213.251.128.143
REGISTERED yes
Go to top
xavierbarbier.com rapport :
Visitez le site